FORSIDE OM MEG GJESTEBOK MIN YOUTUBE

MR REHAB....

Heyhey!

Hehe, faen er det ikke alltid sånn at når du er skikkelig godt igang så skjer det et eller annet? Så sier man TYPISK!

Dessverre fant AC leddet mitt at den ikke ville være helt venn med meg. (Tenk deg et maskineri som trenger å smøres) Så nå er det rehab, rehab, REHAB!



Så jeg jobber mye med triggerpunkt, mye rotasjon og skulderstabilitetsøvelser. Akkurat nå går det i egen kroppsvekt eller en fotball som vist på bildet. Bare få igang bevegelsen.

Tar i tillegg noen timer hos kiropraktor.

OG JEG SOM SKULLE SETTE NY PERS I BENK!! Hehe, sånn kan det gå, men er ganske sikker på opplegget og skulderen reagerer på slik at jeg regner med at dette ordner seg kjapt:D

 

Men inntil da....Får jeg bare se på de andre har det gøy:( NO MORE GUNSHOW på meg, hehe:P



MEN, på den positivie siden.

I got an extra SQUAT DAY ;) Bootybuilding FTW!



Man må alltid se det positive i uheldige :D

Yes, nå er det litt ernæringslesing før senga.

 

Noen andre som har slitt med skulderskader?

 

R.S

Raymond Stordal - Min vei mot suksess...

Hei Blogg.no!

Da er jeg tilbake. Blogg karrieren var egentlig over, men ting har skjedd og jeg er tilbake sterkere enn noensinne:)

Jeg har kuttet ut mitt gamle nick RayAllday og kommer til å bare bruke mitt eget navn fremover frem til jeg lanserer min egen PT-nettside med blogg.

Jeg føler at jeg vokst og blitt 10 år eldre/erfaren siden sist blogginnlegg.

 

Hva har jeg gjort/  eller Hvem er jeg? - for de som ikke har lest min blogg før.

Så tar det litt kort:

Raymond Stordal

Jobber i treningsbransjen.

Utdannet personlig trener og studerer nå kosthold.

Skal stille i Athletic Fitness i 2013/14

Har et mål om å bli en av Norges topp personlig trenere i fremtiden og jobber knallhardt for Lære, utvikle, prestere! (It`s all about passion)

Sånn det var litt info om meg. Følg med så lærer man mer etterhvert ;)

 

Fra sist bloggpost jeg skrev så har jeg så føler jeg da at jeg har vokst ganske mye som jeg skrev tidligere.

Opplevd mye positivt og mindre positivt, men veldig takknemlig for alt.

I min "pause" så ble det en del vurderinger tatt. Hva vil jeg? Hvor mye vil jeg ofre? Hva kan stoppe meg?

Dette var en periode hvor jeg også opplevde himmel og helvete og vettu hva? I FUCKING LOVED IT!

Nesten som jeg har vært i paradise hotel:P

 

Så nå er jeg klar. Mer voksen, mer ydmyk og ikke minst mer MOTIVERT. Treningens Stian Blipp hehe;)

SÅ FØLG MED! Dette kommer til å bli gøy :D

LET`S GO!

Skal, skal ikke? For å vokse må man tørre å satse...

Hello S-stars!

Endelig fredag;D

Utrolig å tenke på at det snart JUL! Ser virkelig fram til noen dager med mye kos og god mat. Trenger det:)

Akkurat nå er jeg i litt tenkemodus, eller tenke å tenke. Tør jeg eller ikke modus tror jeg.

Vil ikke fortelle så mye om det enda, men vi kan si at hvis man går ALL IN, så åpner dører seg... I promise!

 Skal si et par ord og så kan folk legge ting litt sammen... USA, I used to be fat (MTV-show),Camp, ernæring, personlig trening, Utvikling psykisk og ikke kun fysisk, bygge karakter, Barn/ungdom...

Da skjønner dere jeg har mye i hodet akkurat nå og som jeg ikke har nok med alt det som skjer i "Ray`s verden" akkurat :P

Over til noe annet:)

Jobber litt med metabolsk trening akkurat nå for optimal utvikling av noen muskelgrupper. (RYGG)

Skal love deg at pulsen øker og det SVIR!

1.A)Nedrekk bredt grep (6-8 rep)

   B)Middels grep (6-8 rep)

   C)Smalt grep - underhånds (4-8rep)

Hardt liv... Hehe:P

Nå er det bare å forberede seg til en "Karate" dag/helg av en annen dimensjon.

Jobb, utdanning, MASSE trening, og forberedelser til morgendagens julebord.

Vet fortsatt ikke hva jeg skal ha på meg! Haha stress, Woop woop!

Så nå er det bare å kjøre på;)



Noen flere som skal på julebord i helgen?

Ha en super fredag folkens!

BE HAPPY, det er jo faen meg helg :D

Ray

Jeg kan godt falle, men jeg reiser meg alltid opp igjen..

HEY PEOPLE!!!

Nå har det blitt en stund. Livet har rett å slett holdt meg opptatt + at min bærbare pc har kræsjet:P

Ting bare flyter, ganske morsomt når plutselig vil være venner/være på godsiden din når du begynner å gjøre ting bra i alle sammenhenger. Sikkert flere som har opplevd det.

 En veldig kort update er at jeg kjører på som bare F%%% med treningen. Shit is going down;)

Kan ikke huske noen gang at jeg har følt meg så sterk som jeg er nå. GLEDER MEG TIL APRIL:D

Igår kveld sto litt tung bentrening på menyen. Kjører på med cluster oppsettet. Har aldri kjørt en opplegg med så bra framgang før.

Kjørte da frontbøy til benk. Ja,ja, vet at det er døll å gå til parallelt, men viktig å variere litt.

Er jeg søt på slutten? Haha:P

Haha, blir så sliten:P IKke at vekten er så tung, men det å lempe stanga av og på og så finne core stabiliteten/spennet før løftet hver gang. I pausen før det siste reppet var det TUNG pusting. Bra dere ikke hører det på videoen:)

Idag blir et persing i benk, YES U HEARD ME:D

Blir mye trening nå frem til lørdag + kveldstudier fra torsdag-lørdag ved siden av min normale jobb. TRENGER FLERE TIMER I DØGNET!

På lørdag blir det også julebord med jobben:)

Gleder meg syyykt! Lenge siden jeg nå har gjort noe veldig gøy mtp festing. It`s gonna be awesome!

For prøve å holde meg litt siden jeg har studier på søndag, men julebord har man tross alt kun 1 gang i året. Eller sikkert noen som har noen flere:)

Lite bilde av meg fra sist julebord:P

Rayray;)




Yes, nå er på tide å gjøre seg klar for trening.

Håper dere alle får en super og jeg mener SUPER onsdag!

Take care!

Ray

Du må tørre å feile om og om igjen hvis du vil bli BEST!

Hey peeps!

For en dag! Jobb, seminar og trening.

Idag var jeg så heldig og fikk være med på seminar med Olympiatoppen og YT:)

Dagens program:

Hvordan spiser toppidrettsutøvrne?

Klinisk ernæringssfysolog Marianne Strand-Udnæset

Olympiatoppen Norge

Hvordan prestere BEST når det gjelder?

Olaf Tufte

Yes!! Et knallbra foredrag. Fått meg til å tenke helt annereledes mtp på prestasjon og mental styrke.

Tufte er helt rå!!

Sitater fra Tufte: "Du må tørre å feile om og om igjen hvis du vil bli BEST!"

                             " Bak enhver sterk person, står suksessfulle folk".


Winning Food!

Mellomdistanseløper Ingvill Måkestad Bovin.


Helt rå dame (Litt småforelsket, hehe:P)

 

FØLG DINE DRØMMER!

Eventyrer Cecilie Skog

Hun fikk meg til å innse hvor viktig drømmer er og hvor viktig det er å kjempe for de.

Selv om jævlig ting skjer... Det vet Cecilie alt om etter hun mistet mannen sin når de var på tur opp K2.


For en gjeng inspirerende fantastiske mennesker... Jeg har lært så utrolig mye mtp på hvordan jeg skal jobbe som person og utøver. YES!

Seminaret ble avsluttet rundt 21.30 og da var det bare å komme seg på trening!

Idag skulle jeg perse!

Jeg var redd for at jeg kom til å være litt sliten ,siden jeg har holdt på siden kl.08.00 idag på jobb og så rett til seminar, men da brukte jeg det jeg hadde lært om mental styrke:)

BRING IT!

Idag skulle jeg øke vekten igjen Clustersett i benk.

1 x 5 x 5

10 sekunder pause mellom hver rep. 5 rep = 1 sett.

5 sett.

LETT!!! Haha, U CAN`T STOP ME!!!

Så litt formbilder av ryggen. Er ganske fornøyd. Har en ok bredde, så nå er det bare litt småfiks før deffen starter, så man kan se litt muskler på ryggen, hehe:P



Litt av en dag:) Elsker sånne dager!

Både lære noe nytt og prestere:)

Nå er det bare å hoppe til køys og glede seg til imorgen.

Hver dag byr på en ny mulighet, det handler bare om du velger å ta den..

Ray

I DID IT!! Woops, så var helgen over :)

Hey!!!

Endelig helg, haha! Å faen helgen er slutt:P

Herregud hvor mye jeg driver med for tiden!!!

Jeg er ganske sliten etter den helgen, men gleder meg sykt til ukestart imorgen:)

I tillegg til alle trening denne uken har det vært lesing og øving til langt på natt og 2 eksamener denne helgen.

Fikk svar på den ene allerede idag og jeg fikk A!!!!! Fuck yeah!!!

I tilegg til mye lesing så har jeg hatt litt avbrekk med noen bergenser på tur i OSLO;)

Da ble det litt kveldsvømming og et par koslige middager ute;) Perfekt oppladning før eksamen. Ganske greit å gjøre litt andre ting og skifte fokus og ikke minst KOSE SEG:D

Eller så er det BANG BANG med treningen. Jeg har kuttet det meste av eksplosivitetstrening og kjører nå mer volumtrening frem til Fredrikstad Open. Vokse litt;)

Ahhh, høyreps dreper meg!! Er jo ikke vant til det, men det er faktisk litt gøy. Blir ganske svett og kjenner det også på kondisjonen:P


Building them thighs;)

Kjører 5 x 10. På det 5 settet var jeg helt kjørt. Du ser det på videoen:P Glemmer jo spennet helt på de første repsa:P

Fikk ikke alle 10 på siste settet, men next time så sitter de, + enda mer vekt:D

IM LOVING IT!! WOOP WOOP IT`S THE SOUND OF THE POLICE;)

Jeg må bare beklage litt for lat jeg har vært dårlig med updates for tiden, men det har bare vært så utrolig mye.

Kun positivt da:)

Yes, da er det bare å gjøre meg klar til SUPERMANDAG:D Ny uke, ny muligheter!

?I also remember the moment my life changed, the moment I finally said, ''I've had it! I know I'm much more than I'm demonstrating mentally, emotionally, and physically in my life'.' I made a decision in that moment which was to alter my life forever. I decided to change virtually every aspect of my life. I decided I would never again settle for less than I can be.?

NATTA!

Ray

Sliten på en tirsdag...

Hey peeps!

Ahhh, jeg er sliten!!!

Så myye å gjøre, så lite tid...

Sitter nå å jobber med treningsprogrammer til kunder, før det snart bærer til jobb på Fresh Fitness.

Deretter blir det selvfølgelig trening. Men jeg er sliten.. Jeg må være mer nøye på restitusjon, må ha 100% inne hver gang jeg skal trene.

 

Igår var det helvetesmandag.

Beindag. Zercher squat i cluster er faen meg helt  jævlig. Så tungt, hehe. Men må gjøre det for å "be the best".

Skikkelig digg å kjøre utfall bakover på slidingboard etterpå. IM TOO OLD FOR THIS SHIT! hehe :D


Nå er det bare å gjøre litt småforandringer for å skaffe meg litt mer energi så blir det bra:)

Yes, nå er det tid for SUPER TUESDAY!

Have a great day people!

Ray

Det er torsdag, snart helg og klubben jeg stiller for heter...

Hey S-stars!

Det er torsdag og solen skinner:) Hva mer kan man ønske seg? Hehe:D

Fritid?? Hehe, neida, det trenger vi ikke:D


Som jeg skrev i mitt forrige innlegg så ombestemte jeg meg angående hvem jeg skulle stille for.

Min klubb er da, wait for it, wait for it, WAIT FOR IT.....    TEAM HERCULES!



Så det blir noen roadtrips til Fredrikstad for team samlinger etterhvert. Blir bra! 

Eneste kjipe er at jeg ikke får trent dips enda pga skuldern, så det er all inn på Pullups, roing og fysikk. Håper at jeg får kjørt skikkelig igang med dips etter nyttår.

Så nå er det bare å jobbe med andre tricepsøvelser imens. Bygge gunsa, hehe;D I april skal jeg uansett være FIT FOR FIGHT!

Onsdagens økt besto av:

Benkpress Cluster sett 5 x 1 x 3

Pullups nøytralt grep Cluster sett 5 x 1 x 3

Sittende roing med BREDT grep

En arms floorpress

Triceps pushdowns med strikk. (DET SVIR!)

Idag står masse, masse egenmassasje/rulling på planen etterfulgt av basket trening. 

Deretter spikermatte for økt blodsirkulasjon og litt dyptvevsmassasje for pec minor.

PUMP IT BABY! 



Hvordan ser din dag ut??

Ray

AF sirkuset har startet!

Hey superstars!

Har ikke hatt tid til å blogge disse siste dagene. Alt har bare vært "PANG PANG".

Yes, da er jeg offisielt igang som Athletic Fitness utøver. Treningsprogrammering og kosthold har blitt drastisk forandret.

Nå har vi valgt å være mer spesifikt mtp chins og dips. Det er faktisk ikke så lenge til konkurransen.



Jeg avventer litt med å annonsere hvem jeg stiller for. Litt spesielle grunner for dette. Sponsor er på plass også.

Målet er å havne blandt topp 3. Eller jeg må. Alt under topp 3 er mislykket. Er ganske hardt på målene her. Vi har troen og dette skal gå.

Det kommer til å komme litt promo etterhvert. Mulig et lite innslag på en kjent treningsnettside;)

MYE POSITIVT PÅ GANG!

Idag var det tid for å jobbe med beina;)

Zercer squat i clustersett 1 x 5

(Man kjører 85-95% av 1rm. 1 rep, legger fra deg vekten og hviler i 10sek. Så kjører man igjen. Totalt 5 ganger. Det ble 3 set av dette på meg.

Chins 3 x 5 med belastning

Utfall bakover på slidingborad 2 x 12

Glute ham raises 3 x 10

Reverse hypers 2 x 12

Rollouts 3 x 10

Dessverre hadde jeg ikke like mye futt i bena idag siden jeg var med på en relativt tung sirkeltrening av ben igår. Det ble da kun 75% av 1rm på meg idag.

Rull film!

Faen så jævlig vondt det gjør inni armen av å ha stanga der. HAHA, NO PAIN, NO GAIN! ;P

I pausene var det litt REAL TALK med Norges Mester i Trail Eirik Ulltang.

Sjekk ut nettsiden hans! http://www.eiriktrials.com/



Etter styrkeøkten ble det en 1times pause, med påfyll av energi og næring før det var tid for basket trening.

Sprinte, sprinte, sprinte....

1 stk veldig sliten kar nå:) Ligger på totalt 24 timer i uken mtp på trening akkurat nå. Toppidrettsutøver???? ;)

Nå er det tid for sengen. Søøøøøvn!!!!!

Håper alle dere superstars har hatt en super start på mandagen deres?

Noen av dere som har satt noen mål dere skal klare til neste år?

Ray

Hakuna matata og onsdagen er over!

Hey!

Nok en dag er over i eventyret kalt livet:)

En skikkelig rutinedag. Stå opp, spise, jobbe, spise, sove, spise, trene, spise, blogge og så senga.

En effektiv dag vil jeg si, med litt morsomheter;) Trenger noen av de:D

Dagen økt besto av:

Tunge 5`re i bulgarsk utfall.6 set FML! Eneste øvelsen som får meg til å gå som en gammel dame:P

Eksplosiv markløft 5 x 3

Smalbenk - høyreps

Reverse hyperse 3 x 15 supersettet med pallofspress

Og tilslutt par sett med hammercurls;)

"You cannot dream yourself into a character: you must hammer and forge yourself into one. Every successful person did, what no one else was willing to do!"



Nå er det kun 1 dag igjen før helg! Skip oHoi som jeg har en full timeplan til helgen!

Masse trening, masse læring og mennesker man gleder seg til å møte igjen. Noen mer enn andre;) TIME TO GET EDUCATED:)

Nei nå er det natta slik at jeg kan kjapt få startet morgendagen:D

DRØM STORT, OPPNÅ STORT!

Ray

Les mer i arkivet » Mai 2013 » Desember 2012 » November 2012
Raymond Stordal - Min vei til suksess

Raymond Stordal - Min vei til suksess

31, Oslo

Velkommen til min blogg! Jeg er en Oslogutt som brenner for trening. Utdannet som personlig trener og studer for tiden til å bli kostholdsveileder. Er du interessert i en skreddersydd program for deg? Ta kontakt på StordalPerformance@gmail.com. På bloggen vil jeg skrive Trening/kosthold og MITT LIV og ikke minst min vei til å bli en av Norges topp personlige trenere. Lets`s go!

Kategorier

Arkiv

Siste innlegg

Siste kommentarer

Lenker

hits